생활의 지혜

생활 습관은 젊어서부터 일상생활 가운데

나쁜 습관을 제거하려는 노력을 계속하여

예방하는 일이 중요합니다.

그렇다면 생활습관의 원인이 되는 "  잘못된 습관 "과

" 위험한 습관 " 이란  구체적으로 어떤 것을 말하는 것일까요?

식생활

과식에 의한 칼로리 과잉 섭취는 비만, 고지혈증이나 당뇨병등을

우발합니다. 또한 많은 양념이 들어간 요리는 염분을 많이 함유하여

고혈압 등의 원인이 됩니다.

식사는 ' 담백한 맛, 영양균형, 조금 모자란 듯(위의 80% 충족)하게

섭취하도록 '에 힘씁시다.

운동부족

운동부족은 비만을 초래하여 나아가서 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등의 원인이 됩니다.

일상생활에서 적당한 운동을 습관화하여 비만을 해소시키도록 노력합시다.

현재 어떤 질병  때문에 치료를  받는 중이라면 의사, 약사와 상의한 뒤에

운동을 실천하도록 합시다.

스트레스

스트레스는 위, 십이지장궤양 등의 원인이 됩니다.

또한 수면을 방해해서 자율신경계나 면역계의 이상을 야기하고

각종 생활습관병의 발병을 조장하는 사실이 알려졌습니다.

휴식을 충분히 취하고 취미생활을 즐기는 등 스트레스를 잘 풀도록 힘써 봅시다.

음주

술의 과음은 간을 손상시켜 지방간이나 간염의 원인 외에도

췌장염이나 고뇨산혈증(高尿酸血症) 등을 일으킬 수 있습니다.

적어도 일주일에 2일간은 음주를 하지 않고 간을 휴식시키는

휴간일(休肝日)을 가집시다.

흡연

담배는 혈액의 흐름을 나쁘게 만들어 혈압을 상승시킬 뿐 아니라

혈관에 장애를 끼쳐 동맥경화나 심장병을 진행시키는가 하면 호홉기질환이나

암, 골다공증 등의 원인이 되는 사실도 밝혀졌습니다.

금연에 힙쓰도록 합시다.

자료 발취 : 약 바로 알고 바로 쓰기 2005년 12월 호 에서