생활의 지혜

이제 2주정도 남은 시간때문인지 수능준비에 집중이 잘 되지않고 다른 생각이 날때가 많죠?

주위에 수험생활을 먼저 겪은 선배들의 말을 들어보면 수능준비 기간중에 이때가 가장 집중이 안될때래요.

저도 수능준비한다고 책상에 앉아 공부하다가도 가끔 멍-하니 따른 생각에 빠지게 될 때가 있더라구요!

그럴때면 쉽게 헤어나오지 못하고 시간을 비효율적으로 보내게 되는 것 같아요.

공부시간에 집중이 안되서 시간만 낭비하는 것만큼 비효율적인 것이 있을까요?

그래서 공부하다가 다른 생각에 빠졌을 때 집중력을 높이는 방법에 대해 알아봤어요.^^

공부하다가 다른 생각에 빠져서 집중력이 떨어지고 지루해질 때 마음상태를 바꿀 수 있는 방법은??

 정신집중 점수판을 이용해보자!

 → 공부할 때 옆에 종이 한 장을 준비해놓고 딴 생각이 날 때마다 그 내용과 시간을 써보는 거죠.

    집중을 방해하는 것은 정돈되지 않은 방, 친구들과 놀고 싶은 마음, 텔레비젼 소리,

성적에 대한 불안, 부모님의 기대에 대한 부담 등 일 수 있어요.

    집중을 방해하는 것을 파악한 후에 적극적으로 해결하려고 하는 거에요.

    당장 해결이 불가능한것이라면, 마음을 느긋하게 가지고 스스로 굳센 다짐을 해보세요.

  '그만!'이라고 하기!

 → 한번 시작된 잡념은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지기 때문에 어느새 시간이 훌쩍 지나가 있음을

    깨닫게 된답니다. 자신이 딴 생각에 빠져있다고 깨닫는 순간 '그만'하고 소리를 지르며 책상을

    친다든가 해서 잡념에서 빠져 나와 다시 집중할 수 있도록 자신을 도와야 해요.

    이 방법을 꾸준히 하다보면 잡념이 오래 지속되는 것을 막을 수 있답니다.

 기분전환을 하자!

 → 공부하는 과목 바꾸어보기, 일어서서 허리펴기, 바람쐬기, 간식먹기, 잠시 공상하기,

텔레비젼보는 주간 시간표 정하기 등이 기분전환에 도움이 될 수 있어요.

    환경이나 자세를 바꾸는 것만으로도 기분전환이 되어 새로 집중할 수 있도록 도와줍니다.