생활의 지혜

1. 방과 후 및 휴일의 시간사용에 대한 규칙을 정하라.
텔레비전 시청 시간, 인터넷 게임 시간에 대한 규칙을 정하라
휴일시간 및 학교에서 돌아 온 후의 할일을 시간대별로 규칙을 함께 정하라.

 2. 시간을 합리적으로 계획하고 사용하도록 지도하라.
시작하는 시간과 끝나는 시간을 계획하고 조절하도록 하라.
알람시계나 스톱워치 등을 활용하여 게임하듯이 집중 시간을 늘려도 좋다.

3. 학습목표를 세분화하고 과제해결을 단계화하라.
 지나치게 높은 목표를 잡지 않도록 하라.
목표를 당면목표, 중간목표, 최종목표로 세분화하라.
어려운 과제는 단계를 구분해서 쉬운 것부터 제시해서 풀도록 유도하라.

4. 노력의 집중과 이완을 조화롭게 실천할 수 있도록 하라.
지속적으로 오랜 시간에 걸쳐 노력을 집중하는 것은 불가능하다.
50분 학습을 하고 10분간은 반드시 휴식을 취하도록 해주어라.
일정한 노력 후에는 충분한 휴식과 보상을 주어라.

5. 자신만의 스트레스 해소방법을 찾도록 유도하라.
긴장되는 순간에 큰 숨을 내쉬거나 주먹을 꽉 쥐었다 천천히 펴는 등의 방법도 좋다.
스스로를 이완시키고 안정을 취할 수 있는 가장 적합한 방법을 가르쳐라.

6. 규칙적인 식습관과 수면패턴을 갖도록 만들어라.
충분한 영양 공급과 잠으로 집중력을 높일 수 있도록 하라.
아침식사는 반드시 거르지 않도록 배려하라.
항상 정해진 시간에 잠자리에 들어 충분한 수면을 취할 수 있도록 하라.    
 
 7. 정신 집중에 방해되는 자극을 줄이거나 없애라.
집 밖의 소음을 막기 위해 커튼을 달고 방음장치를 하라.
공부중에는 텔레비전과 오디오 장치의 볼륨을 줄여라.

8. 침실과 거실, 공부방을 분리시켜라.
자녀가 여럿인 경우 한 방을 침실로, 다른 한 방을 공부방으로 꾸며라.
공부방에서는 공부, 침실 및 거실에서는 휴식 이외의 것을 하지 못하도록 하라.
어린 동생이 있는 경우에는 어린 동생으로부터 완전히 분리된 공간을 꾸며주어라.
 

9. 칭찬은 자주 하고 야단은 가끔씩 하라.
머리 쓰다듬기, 안아주기 등 스킨십을 하라
부모의 인자한 미소와 격려는 아이들이 아주 좋아하는 칭찬 방법이다.
 

10. 수시로 대화를 많이 하라.
생각을 편안하고 자유롭게 표현할 기회를 가능한 한 많이 주어라.
같이 식사를 하거나 텔레비전을 보는 등의 시간을 최대한 대화시간으로 활용하라.
애로사항이나 고민사항을 들어주고 적시에 해결해줘라.